Slechte adem is een gênant probleem waar veel mensen mee worstelen. Het kan je zelfvertrouwen aantasten en je onzeker maken als het gaat om met anderen te praten. Bij deze dus: 10 tips voor een frisse adem.
Houd je tong schoon: poets het voorzichtig met een zachte nylon tandenborstel nadat je je tanden hebt gepoetst.
Drink meer water: hoe droger je mond, hoe slechter je adem wordt.
Blijf rustig: stress maakt je adem slechter!
Vermijd pepermuntjes en/of kauwgom die suiker bevatten: deze maken je ademhaling zelfs slechter.
Probeer de geur van slechte adem niet te doden met een andere geur: dit is wat de meeste mondzorgbedrijven je willen laten geloven dat het werkt.
Snuit vaker je neus: je adem wordt slechter als je verkouden bent, allergisch bent of last hebt van een neusdruppel.
Gebruik geen mondwater met alcohol of tandpasta die natriumlaurylsulfaat bevat: heb je enig idee hoeveel mondverzorgingsproducten deze twee ingrediënten bevatten? Hier is een hint, zo ongeveer allemaal.
Drink veel water als je voorgeschreven medicijnen gebruikt: veel medicijnen maken je mond extreem droog.
Stop met roken: je krijgt er binnen een nanoseconde een slechte adem van.
En tot slot: de beste manier om slechte adem te elimineren en te voorkomen? Gebruik klinisch bewezen zuurstofrijke orale producten.
Wist je dat?
Belangrijke dingen die je misschien niet weet over slechte adem: In de meeste gevallen (ongeveer 90%) komt een slechte adem uit de mond zelf.
Ondanks de publieke opinie komt slechte adem zelden uit de maag.
De meeste mensen kunnen de adem van anderen ruiken, maar hebben moeite met het ruiken van hun eigen adem. Slechte smaak is meestal geen goede indicatie. De beste en meest eenvoudige manier om daar achter te komen is door het aan een volwassene in je familie of een goede vriend te vragen.
In de mond is de meest voorkomende bron van slechte adem het achterste deel van de tong. Voedselresten, dode cellen en postnasale druppels kunnen zich daar ophopen, en de afbraak van de eiwitten door de aanwezige bacteriën veroorzaakt een vieze geur. De tweede belangrijkste oorzaak is dat bacteriën eiwitten tussen je tanden afbreken. Overigens zijn de gassen en andere moleculen die de bacteriën produceren giftig en kunnen ze ook je tandvlees beschadigen. Twee goede redenen om elke dag te flossen (als je het niet gelooft, ruik dan aan de floss).
Een slechte adem neemt meestal toe als de mond droog is. Het kan nuttig zijn om suikervrije kauwgom gedurende 4-5 minuten per keer te kauwen.
De generalisatie dat mondspoelingen slechts een paar minuten werken, klopt niet. Probeer vlak voor het slapengaan te gorgelen voor het beste resultaat. Sommige onderzoekers raden alcoholvrije mondspoelingen aan.
Het eten van een stevig en gezond ontbijt reinigt de mond en de achterkant van de tong, en laat het speeksel stromen.
Sommige mensen (misschien 5-7% van de bevolking) hebben last van kleine kruimelige ‘steentjes’ in hun mond die een vieze geur verspreiden. Dit worden ‘tonsillolieten’ genoemd. Ze zijn gedeeltelijk verkalkt, zitten vol met bacteriën en ontwikkelen zich in crypten in de amandelen. Ze ruiken behoorlijk vies, maar veroorzaken niet altijd een slechte adem (nogmaals, dat moet je aan iemand vragen).
In de grote meerderheid van de gevallen kan een slechte adem dramatisch worden verbeterd of geëlimineerd.
Kinderen vanaf twee of drie jaar kunnen een slechte adem krijgen door postnasale infusie, tandplak en voorbijgaande keelinfecties. Als ze echter een plotselinge onaangename geur ontwikkelen die uit het hele lichaam lijkt te komen, vraag dan de arts om te controleren of ze iets in een van hun neusgaten hebben gestopt.