Hoofdpijn hebben is vervelend en soms is het moeilijk voor ons om het te vermijden. Meestal als we onder druk staan, verschijnt de hoofdpijn vanzelf. Als het erger wordt, kunnen we ons zwak en misselijk voelen van de pijn.
Hoofdpijn is een toestand van milde tot hevige pijn in het hoofd. Het kan ook de bovenrug of nek aanvallen. Er zijn verschillende soorten hoofdpijn, maar meestal wordt hoofdpijn veroorzaakt door stress, te lang achter de computer zitten, lawaai en andere oorzaken.
Een van de belangrijkste oorzaken van hoofdpijn is spanning in de spieren van de nek, hoofdhuid en kaak. We gaan er meestal mee om door wat te slapen of door vrij verkrijgbare aspirine te nemen om de pijn te verlichten. Maar kunnen we dit overal doen?
We kunnen natuurlijk niet slapen op kantoor of in het winkelcentrum. Bovendien hebben we misschien geen aspirine meer als de hoofdpijn toeslaat.
Maak je geen zorgen! De makkelijkste manier om hoofdpijn te behandelen en we kunnen het overal doen, is door massage. Massage is het uitoefenen van druk of trillingen op de zachte weefsels van het lichaam om letsel te genezen, psychologische stress te verlichten, pijn te beheersen, de bloedsomloop te verbeteren en spanning te verlichten.
Als we hoofdpijn hebben, kunnen we onszelf helpen met zelfmassage. Eenvoudig en iedereen kan het doen, op het werk of thuis.
Hier zijn vier simpele massages om hoofdpijn te verlichten – met een bonus tip.
- Massage van het ooggebied – Sluit je ogen. Plaats je middelvingers tegen je ogen die zich boven je jukbeenderen bevinden. Masseer dat gebied zachtjes maar stevig met ronddraaiende bewegingen gedurende 1 minuut,
- Massage van ogen naar neus – Ga met je duim langs de onderkant van je wenkbrauwen (langs het bot bovenop je oogkas). Voel waar dit bot samenkomt met de brug van je neus en ogen en zoek een punt waar zich een kleine inkeping bevindt. Druk heel zachtjes met je duimen in de punten. Je kunt dit vier keer doen door bij elke druk 10 seconden dat gebied vast te houden en in te drukken.
- Nekmassage – Masseer een punt waar je het kunt voelen door de middelvingers van je handen naar de achterkant van je hoofd te bewegen en de basis van je schedel te voelen. Speciaal aan de bovenkant van je nek die de basis van je schedel raakt. Masseer gedurende een paar minuten met je vingertoppen in een zachte cirkelvormige beweging.
- Hoofdhuidmassage – Laat je handpalmen een minuut lang zachtjes je hoofdhuid op de bovenkant van je schedel masseren.
- Neem wat te eten. Eieren, amandelen en watermeloen zijn allemaal effectief tegen hoofdpijn. Neem een glas water erbij.
Als je een massage hebt gedaan, begin dan diep adem te halen. Til je schouders vijf tot tien seconden naar je oren om de resterende pijn te verlichten en laat ze dan weer zakken in hun natuurlijke positie.
Je gaat je beter voelen als je dat een paar keer kunt doen.