Goede relaties ontstaan niet zomaar. Soms horen we mensen zeggen: ‘Als ik eraan moet werken, dan is het niet de juiste relatie.’ Dit is niet waar, net zomin als het waar is dat je niet aan een goede lichamelijke gezondheid hoeft te werken door middel van lichaamsbeweging, goed eten en stressvermindering.
Neem de verantwoordlijkheid voor jezelf
Dit is de belangrijkste keuze die je kunt maken om jouw relatie te verbeteren. Dit betekent dat je leert verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen gevoelens en behoeften. Dit betekent dat je, in plaats van te proberen je partner zover te krijgen dat jij je gelukkig en veilig voelt, leert hoe je dit voor jezelf kunt doen door je eigen gedachten en daden. Dit betekent dat je jezelf leert behandelen met vriendelijkheid, zorgzaamheid, mededogen en acceptatie in plaats van met zelfoordeel. Zelfoordeel zal je altijd een ongelukkig en onzeker gevoel geven, hoe goed je partner je ook behandelt. In plaats van bijvoorbeeld boos te worden op je partner vanwege je verlatingsangst als hij of zij te laat is, zou je je verlatingsangst kunnen onderzoeken en ontdekken hoe je misschien jezelf in de steek laat.
Wanneer je leert hoe je de volledige, 100% verantwoordelijkheid voor jezelf kunt nemen, houdt je op met je partner de schuld te geven van je problemen. Omdat je partner de schuld geven van je eigen ongeluk de belangrijkste oorzaak is van relatieproblemen, is het leren hoe je liefdevol voor jezelf kunt zorgen essentieel voor een goede relatie.
Vriendelijkheid, Compassie, Acceptatie
Behandel anderen zoals jij behandeld wilt worden. Dit is de essentie van een werkelijk spiritueel leven. We verlangen er allemaal naar om liefdevol behandeld te worden – met vriendelijkheid, mededogen, begrip en acceptatie. We moeten onszelf op deze manier behandelen, en we moeten onze partner en anderen op deze manier behandelen. Relaties bloeien wanneer beide mensen elkaar vriendelijk behandelen. Hoewel er geen garanties zijn, brengt het vriendelijk behandelen van een ander vaak vriendelijkheid terug. Als je partner voortdurend boos, veroordelend, onverschillig en onvriendelijk is, moet je je concentreren op wat liefdevol voor jezelf zou zijn, in plaats van terug te vallen op woede, schuldgevoelens, oordeel, terugtrekking, weerstand of meegaandheid.
Vriendelijkheid voor anderen betekent niet dat je jezelf opoffert. Onthoud altijd dat het nemen van verantwoordelijkheid voor jezelf in plaats van anderen de schuld te geven het belangrijkste is dat je kunt doen. Als je consequent aardig bent voor jezelf en je partner, en je partner is consequent boos, beschuldigend, teruggetrokken en niet beschikbaar, dan moet je óf een afstandelijke relatie accepteren, óf je moet de relatie verlaten. Je kunt je partner niet laten veranderen; je kunt alleen jezelf veranderen.
Leren In Plaats Van Controleren
Als er een conflict ontstaat, heb je altijd twee keuzes wat betreft de manier waarop je met het conflict om moet gaan: je kunt je openstellen om over jezelf en je partner te leren en de diepere kwesties van het conflict te ontdekken, of je kunt proberen te winnen, of in ieder geval niet te verliezen, via een aantal vormen van controlerend gedrag.
We hebben allemaal veel openlijke en subtiele manieren geleerd om anderen onder controle te krijgen zodat ze zich gedragen zoals wij dat willen: boosheid, verwijten, oordelen, aardigheid, meegaandheid, zorgzaamheid, weerstand, terugtrekken van liefde, uitleggen, onderwijzen, verdedigen, liegen, ontkennen, enzovoort. Alle manieren waarop we controle proberen te krijgen, zorgen voor nog meer conflicten. Onthouden om te leren in plaats van controle te houden, is een essentieel onderdeel van het verbeteren van uw relatie. De meeste mensen hebben bijvoorbeeld twee grote angsten die geactiveerd worden in relaties: de angst om in de steek gelaten te worden – om de ander te verliezen – en de angst om verzwolgen te worden – om zichzelf te verliezen. Wanneer deze angsten geactiveerd worden, beschermen de meeste mensen zichzelf onmiddellijk tegen deze angsten met hun controlerende gedrag. Maar als je ervoor kiest om je angsten te leren kennen in plaats van te proberen je partner onder controle te houden, zou je angst uiteindelijk genezen. Dit is hoe we emotioneel en spiritueel groeien – door te leren in plaats van te controleren.
Maak Leuke Afspraken
Wanneer mensen voor het eerst verliefd worden, maken ze tijd voor elkaar. Dan, vooral nadat ze getrouwd zijn, krijgen ze het druk. Relaties hebben tijd nodig om te bloeien. Het is van vitaal belang om specifieke momenten vrij te maken om samen te zijn – om te praten, te spelen, de liefde te bedrijven. Intimiteit kan niet worden gehandhaafd zonder tijd samen.
Minder Zeuren, Meer Dankbaarheid
Positieve energie stroomt tussen twee mensen als er een ‘houding van dankbaarheid’ bestaat. Voortdurende klachten creëren een zware, negatieve energie, wat niet leuk is om mee om te gaan. Oefen met dankbaar zijn voor wat je hebt, in plaats van je te concentreren op wat je niet hebt. Klachten creëren stress, terwijl dankbaarheid innerlijke vrede creëert, dus dankbaarheid zorgt niet alleen voor emotionele en relationele gezondheid, maar ook voor fysieke gezondheid.
Plezier & Speeltijd
In het Engels wordt weleens gezegd ‘all work and no play makes Jack a dull boy.’ Werken zonder spel zorgt ook voor saaie relaties. Relaties bloeien wanneer mensen samen lachen, samen spelen en wanneer humor een onderdeel is van het dagelijks leven. Stop met alles zo serieus te nemen en leer de grappige kant van het leven te zien. Intimiteit bloeit als er lichtheid van het bestaan is, niet als alles zwaar is.
Dienst
Een prachtige manier om intimiteit te creëren is door samen dienstbetoonprojecten te doen. Geven aan anderen vult het hart en schept diepe voldoening in de ziel. Dienstverlening haalt je uit jezelf en je eigen problemen en ondersteunt een bredere, meer spirituele kijk op het leven.
Als jij en je partner akkoord gaan met deze 7 keuzes, zul je versteld staan van de verbetering in jullie relatie!