Hoewel de menopauze een normale verandering in het leven is en die alle vrouwen meemaken, kunnen de symptomen heel vervelend zijn. Sommige vrouwen worden gebombardeerd met deze ongemakkelijke symptomen en zoeken naar manieren om ze onder controle te houden. Hier bespreken we de menopauze en hoe je de symptomen onder controle kunt houden.
Opvliegers zijn een van de meest voorkomende symptomen van de menopauze. Opvliegers worden ook wel nachtzweten genoemd, maar komen niet altijd ‘s nachts voor. Het is wanneer je lichaam plotseling heet wordt, zo heet dat het uitstraalt naar het gezicht en de nek. Vaak zweet de persoon die last heeft van een opvlieger zo overvloedig dat het zweet haar kleding verzadigt. Een opvlieger wordt meestal altijd gevolgd door een afkoelingsperiode. Om opvliegers effectief onder controle te houden, kan een vrouw sojaproducten of meer vezels aan haar dieet toevoegen.
Vaginale droogheid is een ander ongemakkelijk symptoom van de menopauze. Onderzoek heeft aangetoond dat veel vrouwen minder of zelfs helemaal geen last meer hebben van vaginale droogheid als ze vitamine E supplementen toevoegen aan hun dagelijkse routine. Er zijn vitamine E zetpillen verkrijgbaar voor vrouwen in de overgang – deze worden in de vagina ingebracht. Vitamine E is ook effectief gebleken bij het verminderen of zelfs verdwijnen van opvliegers.
Er zijn talloze natuurlijke middelen om veel van de symptomen van de menopauze onder controle te houden. Door een gebrek aan hormonen die in hun lichaam worden aangemaakt, hebben veel vrouwen last van stemmingswisselingen en soms zelfs depressies. Sint-janskruid, dat je bij veel natuurvoedingswinkels kunt kopen, kan hier vaak bij helpen. Door een supplement met sint-janskruid aan hun dagelijkse routine toe te voegen, melden veel vrouwen dat ze minder prikkelbaar, minder depressief en zelfs energiek zijn. Andere supplementen die kunnen helpen bij humeurigheid zijn kava kava en valeriaan.
Zwarte cohosh is een zeer populair kruid dat vrouwen gebruiken om de symptomen van de menopauze te verminderen. Zwarte cohosh kan helpen bij opvliegers, krampen en zware menstruatiebloedingen. Onderzoek heeft ook aangetoond dat zwarte cohosh zelfs osteoporose kan helpen voorkomen. De meeste onderzoeken raden aan om zwarte cohosh extract te nemen, en het kan twee tot vier weken duren voordat je merkbare resultaten ziet.
Net als black cohosh kan chasterberry (of vitex agnus castus) helpen bij het verlichten van symptomen van de menopauze, waaronder opvliegers en vaginale droogheid. Naast deze symptomen van de menopauze kan chasterbes ook helpen bij pijnlijke borsten. Vrouwen hebben gemeld dat het tot vier weken kan duren voordat ze merkbaar resultaat hebben.
Hoewel de symptomen van de menopauze ongemakkelijk, hinderlijk en irritant kunnen zijn, is er hoop. Naast de traditionele hormoonvervangingstherapie zijn er veel opties beschikbaar om de symptomen van de menopauze te verminderen of zelfs te elimineren.