- Ongeduld
Ongeduld is waarschijnlijk de grootste vijand van de meeste mensen als het gaat om op schema te blijven met je trainingsplan. Het is zo gemakkelijk om afgeleid te raken, vooral als je het gevoel hebt dat de recente vooruitgang met je training traag is. Je moet je ervan bewust zijn dat fysieke training niet van de ene op de andere dag wonderen zal verrichten. Alleen trouw en ijverig trainen en trainen, dag na dag, week na week, maand na maand, zal resultaat opleveren.
Als je terugkijkt, ben je misschien iemand die jarenlang niet getraind heeft, misschien wel helemaal niet. Hoeveel jaar heeft het geduurd voordat je in de fysieke vorm en conditie kwam die je had voordat je regelmatig ging trainen? Verwacht geen resultaten in één week – kijk eens terug en probeer het verschil te voelen na 3 tot 6 maanden sporten. Als je zo geduldig bent, zal je zeker resultaten zien van je trainingsinspanning. - Te hoge verwachtingen
Als je verwacht dat je na een paar weken oefeningen een Charles Atlas wordt, zul je teleurgesteld raken. Het doel van je fysieke training is om jezelf beter te voelen en je een beter en rijker leven te geven, niet om jezelf te vergelijken met anderen, wie dat ook zijn.
De meetlat moet altijd de fitheid en vorm zijn die je had voordat je begon met sporten, en elke verbetering die je doet, moet hiernaar verwijzen. Als je dat doet, zullen je verwachtingen van de resultaten van je oefeningen en workouts realistisch zijn, en zul je versteld staan van hoe goed je echt kunt zijn. - Uitgeput raken
Vooral in de beginfase van een trainingsprogramma trainen sommige mensen zo hard dat ze gewoon uitgeput of opgebrand raken. Als je een trainingsprogramma begint dat je huidige mogelijkheden te boven gaat, en als je sinds je kindertijd niet meer hebt getraind – zul je de komende 14 dagen waarschijnlijk niet meer kunnen joggen of trainen.
Je spieren zullen zo’n pijn doen en je benen zullen zo stijf zijn na je mega-training, dat je moet gaan liggen en wachten tot je weer in staat bent om te trainen. Dit is niet erg motiverend. Begin heel voorzichtig en licht met trainen – dat is vooral belangrijk als je nog niet veel getraind hebt. - Oefeningen op de verkeerde manier doen
Dit kan echt schadelijk zijn, vooral bij anarobische oefeningen. Als je in een fitnesscentrum traint, moet je ervoor zorgen dat je alle instructies van de trainer hebt voordat je een oefening doet. Eén klein foutje in je oefening kan je rug voor lange tijd beschadigen, en zelfs permanent.
Het beste is om een personal trainer te hebben die je door dik en dun kan volgen tijdens het hele trainingsprogramma, maar voor de meeste mensen is dit alternatief te duur. Dus mijn advies is: als je ook maar de geringste twijfel hebt over hoe je een oefening moet doen, vraag, vraag en vraag. De trainingsstaf is er om je te helpen met je oefeningen, dat is hun werk. - Een trainingsprogramma kiezen dat niet spannend genoeg is
Het is altijd fascinerend om mensen dag in dag uit op wegen en straten op en neer te zien rennen of mensen te zien die al hun oefeningen doen op trimfietsen. Hoe saai moet dat zijn? Nou, we zijn allemaal verschillend en hebben verschillende voorkeuren als het gaat om welke activiteiten we leuk vinden. Sommige mensen houden ervan om urenlang hard te lopen – en dat is prima, laat ze dat doen.
Een goed idee is om leukere sporten te beoefenen, zoals tennis, badminton, voetbal, smashbal, squash of om samen met andere mensen te trainen. Dansen is ook een geweldige vetverbrander. Het punt is: Kies een bewegingsplan dat je favoriete activiteiten omvat.
Als je het leuk vindt en geniet van wat je dag in dag uit doet, is de kans veel groter dat je het trainingsprogramma lang volhoudt. En hoe langer je erin blijft, hoe meer je ervan zult genieten.
5 Fouten die Mensen Maken bij het Volgen van een Trainingsprogramma
Previous ArticleEen Korte Geschiedenis van Nootmuskaat
Next Article 5 Eenvoudige Stappen om je Cholesterol te Verlagen