Wanneer je te maken hebt met een fenomeen dat zo divers is als de mens, is het erg moeilijk om regels te creëren die voor iedereen even goed werken. Niettemin zijn er enkele kenmerken die alle mensen gemeen hebben, en dit betekent dat er enkele basisprincipes ontwikkeld kunnen worden. Hier zijn vijf bewezen technieken om je te helpen gewicht te verliezen.
Beste manier 1
De meest fundamentele strategie voor succesvol gewichtsverlies is om meer calorieën te verbranden dan je binnenkrijgt. Het zou niet moeilijk moeten zijn om dit op een bepaald aspect van je leven toe te passen. Pas je dieet aan door minder vetrijk voedsel te eten en doe drie keer per week een paar eenvoudige oefeningen gedurende twintig minuten. Een stevige wandeling maken in plaats van overal heen rijden zal het gewenste effect hebben, net als rustig joggen of zwemmen.
Beste manier 2
Het lidmaatschap van een sportschool wordt steeds populairder, en zolang de oefeningen die je doet goed gepland zijn, kunnen deze uiterst nuttig zijn. Cardio-oefeningen moeten het middelpunt van je plan zijn, anders zou je meer kwaad dan goed kunnen doen. Op voorwaarde dat je je aan deze basisregel houdt, kan een anaerobe gewichts- of weerstandstraining je helpen je lichaam sterker te maken. Dit geeft je meer kracht en vitaliteit, en zou je zelfvertrouwen moeten vergroten.
Beste manier 3
Een bezoek aan een professionele voedingsdeskundige of diëtist kan de moeite waard zijn. Als je het alleen doet, zul je serieus onderzoek moeten doen om er zeker van te zijn dat je echt gezond eet, en velen die dit proberen, raken ontmoedigd door het gebrek aan variatie in hun dieet. Dat hoeft zeker niet zo te zijn, want er zijn genoeg verschillende gezonde maaltijden die je helpen af te vallen. Als je het advies van een professional inwint, kan het afvallen zoveel leuker lijken!
Beste manier 4
Zoek een vriend om mee te trainen. Als jij en een vriend(in) allebei regelmatig op hetzelfde tijdstip vrij zijn, kan het zinvol zijn om samen te trainen. Als je iemand hebt die je door de periodes heen helpt waarin je niets lijkt te bereiken, kunt je in het spel blijven totdat de verbetering plotseling optreedt. Als je een sociaal aspect aan je oefening toevoegt, kun je er naar uitkijken en is de kans groter dat jij je eraan zult houden!
Beste manier 5
Eet vaker minder voedsel. Veel artsen raden nu aan om meer maaltijden per dag te eten, met minder voedsel per dag. Dit is een meer evenwichtige manier om voedsel in het lichaam te brengen, waardoor de belasting van het lichaam over een veel langere periode wordt verdeeld. Het systeem van drie maaltijden per dag is veel meer ontworpen om bij de werkdag te passen dan bij de behoeften van het menselijk lichaam. Wanneer je vaker minder eet, neemt het lichaam meer van de voedingsstoffen uit de voeding op, waardoor je lichaam minder calorieën nodig heeft. De beste en meest effectieve methode voor gewichtsverlies hangt af van het individu, maar volg deze beproefde principes en je zult resultaten zien.