Brandend maagzuur is zeer onaangenaam. In dit artikel bespreken we tien van de beste tips voor voortdurende verlichting. Probeer zoveel mogelijk van deze tips in je dagelijks leven te integreren. Als je daarin slaagt, behoort maagzuur binnenkort tot het verleden.
- Eenvoudige technieken:
Brandend maagzuur kan grote problemen veroorzaken als het niet behandeld wordt. Mensen met brandend maagzuur hebben 43% meer kans op slokdarmkanker dan mensen die geen brandend maagzuur of indigestie hebben. Begin voor verlichting van brandend maagzuur met een paar eenvoudige technieken. Snijd je eten in kleinere stukjes, kauw je eten langer, stop met roken, drink niet veel bij je maaltijd, val een paar kilo af, maak je riem een paar inkepingen losser en doe je hoofd een paar centimeter hoger als je slaapt. - Krijg je spijsvertering weer op de rails:
Het is een goed idee om bij elke maaltijd plantaardige spijsverteringsenzymen te nemen. Dit helpt tegen winderigheid en een opgeblazen gevoel, en helpt om de stoelgang frequenter te maken.
Een andere techniek is om zoutzuursupplementen te nemen bij de maaltijd. Deze helpen spijsverteringsproblemen te verlichten. En nogmaals, verdun je maagzuur of enzymen niet door vloeistoffen te drinken tijdens je maaltijd! - Verbeter je immuniteit:
Colostrums, maitake paddenstoel en sterolen of sterolinen zijn effectief in het versterken van een te weinig actieve immuunfunctie. Je kunt er één alleen nemen of in een combinatie voor verlichting van brandend maagzuur. - Je moet je stress verminderen:
Het verband tussen stress, het immuunsysteem en ontstekingen zijn volkomen duidelijk. Darmflare-ups, colitis, de ziekte van Crohn en overmatige zuurproductie worden vaak in verband gebracht met verhoogde stress. Als je kunt, elimineer dan stressvolle factoren in je leven. Probeer te sporten, te lezen, ademhalingsoefeningen te doen, te wandelen, te sporten, te mediteren of iets anders dat je op een natuurlijke manier kan helpen ontspannen. Dit zal wonderen doen om je te helpen brandend maagzuur te verminderen! - Stop met het gebruik van niet-sterol anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAIDS):
Wanneer we verlichting van brandend maagzuur zoeken, rennen de meesten van ons hierheen! Deze medicijnen verhogen alleen maar je risico op maagzweren, bloedingen en spijsverteringsproblemen. Wilgenschors, boswellia, kurkuma, pycnogenol en andere natuurlijke producten zijn veilige alternatieven voor NSAIDS. - Je dieet is uiterst belangrijk:
Eet dagelijks 7-10 porties van een halve kop biologisch fruit en groente. Stoom je groenten of eet ze rauw. Rauwe groenten zijn veel gezonder voor je, maar sommigen van ons houden gewoon niet van rauwe groenten. Stomen zorgt er in ieder geval voor dat de meeste voedingsstoffen behouden blijven.
Het is verstandig om elke dag een beker acidophilusrijke yoghurt te eten, tenzij je lactose-intolerant bent. Als je aan lactose-intolerantie lijdt, loop je een groter risico op maagproblemen. Als jij dit bent, probeer dan 6 weken lang alle zuivelproducten uit je dieet te schrappen en kijk hoe je maag zich voelt. Je zou wat verlichting van brandend maagzuur moeten ervaren. - Eet meer kleine maaltijden in plaats van grote:
Het komt erop neer dat grote maaltijden moeilijk te verteren zijn. Door kleinere maaltijden te eten, genees je maagproblemen en houd je je bloedsuiker op een gezond niveau. Vergeet niet dat de spijsvertering in je mond begint. Leun achterover en geniet van je eten. - Probeer thee met citroen:
Koffie verergert alleen maar maagproblemen, dus probeer eens een kopje thee! Dit zal je spijsverteringssappen laten stromen en je helpen brandend maagzuur te verlichten. Drink je kruidenthee met versgeperste citroen 15 minuten voor het ontbijt. Probeer ook eens pepermunt-, venkel- of gemberthee om vrijwel elk maagprobleem te verzachten. - Blijf uit de buurt van nepsuiker:
Veel van ons zijn gehersenspoeld in de overtuiging dat een veilig alternatief voor echte suiker het “nepspul” is. Maar dat is niet zo! Sorbital en andere kunstmatige zoetstoffen kunnen winderigheid, een opgeblazen gevoel en meer diarree veroorzaken. Van witte suiker is ontdekt dat het de activiteit vermindert van bepaalde immuuncellen die bacteriën, virussen, parasieten en kanker bestrijden. Eén theelepel witte suiker inactiveert deze belangrijke immuuncellen tot wel zes uur lang. Probeer in plaats daarvan de plantaardige zoetstof stevia in je natuurvoedingswinkel. - Vergeet je vezels niet:
Vezels gaan constipatie tegen en houden diarree onder controle. Psyllium, guarpitmeel, gemalen lijnzaad of pectine kunnen aan je dagelijkse schema worden toegevoegd. Drink elke dag 6-10 glazen gezuiverd water… vooral als je vezelsupplementen neemt.
Niemand zou moeten leven met pijnlijk brandend maagzuur. Door proactief te worden, kun je brandend maagzuur verlichten, van je maaltijden genieten en een gezonder en aangenamer leven leiden!