Er zijn honderden medicijnen, behandelingen, reinigingsmiddelen en cosmetica beschikbaar voor mensen met acne, maar de belangrijkste elementen van een acnebestrijdingsprogramma kosten je geen cent.
1. Voed je huid door gezond en uitgebalanceerd te eten. De meeste gezondheidszorgspecialisten zijn het erover eens dat een gezond dieet je huid ten goede zal komen. Verminder cafeïne, suiker en geraffineerde koolhydraten, die allemaal de hormonen kunnen activeren die je talgklieren vertellen meer olie te produceren.
Voeg meer fruit, groenten, zaden, noten, sappen en andere gezonde lekkernijen toe aan je dagelijkse voeding, en je zult een verbetering van je huid zien.
2. Drink veel water om de elasticiteit van de huid te behouden. Voldoende water is essentieel voor de gezondheid van je huid. Een van de belangrijkste activiteiten van het zelfherstellende systeem van het lichaam is het filteren van het bloed, een taak die voornamelijk door de nieren wordt uitgevoerd, met behulp van de huid in de vorm van transpiratie. Dit zelfherstellende systeem verwijdert de giftige afvalstoffen van het metaboliseren van voedsel en van andere schadelijke stoffen die op de een of andere manier in ons lichaam terechtkomen.
Dit zuiveringssysteem werkt alleen efficiënt als de hoeveelheid water die er doorheen stroomt voldoende is om de afvalstoffen af te voeren. 6 tot 8 glazen water per dag is de aanbeveling. Om je quotum te bereiken, moet je flessen water bij je hebben in je auto, je handtas, waar je ook heen gaat. Leer de watergewoonte kennen, en je huid zal je er dankbaar voor zijn.
3. Beweeg regelmatig voor een goede bloedsomloop. Zorg voor een regelmatige trainingsroutine. Doe het minimaal een half uur, vijf dagen per week. Lichaamsbeweging verbetert je bloedcirculatie, waardoor je lichaam gifstoffen uit je systeem, inclusief je huid, verwijdert.
Een betere bloedsomloop verhoogt ook de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar je huid. Lichaamsbeweging verlicht ook stress, wat een veelvoorkomende oorzaak is van acne-aanvallen. Last but not least maakt lichaamsbeweging endorfine vrij, de ‘feel good’-stof in je hersenen die een glimlach op je gezicht tovert – het beste schoonheidsgeheim van allemaal.
4. Reinig je gezicht, toon het, hydrateer en exfolieer.
‘s Nachts: Verwijder eerst je make-up met een olievrije make-up remover en een watje. Was vervolgens je gezicht met lauw water en een olievrije, niet-comedogene (verstopt de poriën niet) reiniger. Dep (niet wrijven) het droog met een zachte handdoek. En breng een olievrije vochtinbrengende crème aan.
In de ochtend: Was je gezicht zoals hierboven aangegeven en gebruik vervolgens een alcoholvrije toner. Breng vervolgens een vochtinbrengende crème aan. Breng vervolgens make-up aan – allemaal olievrij en niet-comedogeen. Gebruik een of twee keer per week een exfoliator met alfahydroxyzuur of glycolzuur. Dit zal helpen bij het afstoten van dode huidcellen, het ‘voedsel’ voor de bacteriën die puistjes veroorzaken. Als je overdag sport, moet je je gezicht onmiddellijk daarna voor de derde keer wassen.
5. Bescherm je huid tegen de zon en barre weersomstandigheden. Een populaire mythe over acne is dat bruinen de acne zal verwijderen. In eerste instantie lijkt dit misschien zo, maar al snel zul je merken dat je gebruinde huid minder soepel wordt, waardoor deze minder goed in staat is olie en dode huidcellen af te scheiden, waardoor je poriën verstopt raken. Je acne zal erger worden. Gebruik dus altijd zonnebrandcrème met minimaal SPF-15 UVA- en UVB-classificatie. Als je lang buiten in de zon blijft, draag dan een hoed met een brede rand.
6. Zorg voor voldoende rust van goede kwaliteit. Je immuunsysteem heeft energie nodig om zijn werk te doen, inclusief het beschermen van je huid tegen acne. De diepe slaap die de hersenen nodig hebben om ‘op te laden’ komt enkele uren in de slaapcyclus. Daarom is een paar uur hier en daar niet voldoende. De meeste mensen hebben minimaal 6 tot 8 uur slaap per nacht nodig. Beschouw het als een schoonheidsslaapje.
Als je deze 6 items onderdeel maakt van je dagelijkse routine, zie je er beter uit, voel je je beter en heb je minder behoefte aan dure acnebehandelingen en cosmetica.