Wil je je immuunsysteem een boost geven zodat je dit jaar gezond en wel blijft? Hier zijn vijf basisstappen die je kunt nemen om ervoor te zorgen dat je immuunsysteem in topvorm is.
Stap één is veel water drinken. Je immuunsysteem heeft veel vers, zuiver water nodig om goed te kunnen functioneren. Dit geldt vooral als je al ziek bent, maar veel water drinken kan je ook helpen om gezond te blijven.
De meeste mensen wordt aangeraden om 8 glazen water per dag te drinken.
Stap twee is het nemen van de juiste supplementen. Glyconutriënten en fytonutriënten zijn beide essentiële supplementen om je immuunsysteem een boost te geven. Andere supplementen waarvan bewezen is dat ze je immuunsysteem helpen zijn bepaalde vitamines, antioxidanten, colustrum, enz. Zoals met alle voedingssupplementen wil je er zeker van zijn dat je ze van topkwaliteit neemt, zodat ze je lichaam goed doen.
Gewoon een schepje glyconutriëntenpoeder bij je maaltijden doen kan al een heleboel doen om ervoor te zorgen dat je immuunsysteem goed functioneert.
Stap drie is gezond eten. Vermijd suikers en geraffineerd voedsel, omdat die je immuunsysteem onderdrukken. Eet voldoende verse groenten en fruit.
Stap vier is om voldoende te bewegen. Hoe meer je beweegt, hoe meer je immuunsysteem wordt geactiveerd. Mensen die de meeste tijd zitten worden sneller ziek.
Stap vijf is werken aan de gezondheid van je darmen. Dit is een van de belangrijkste stappen om aandacht aan te besteden. Een slecht darmmicrobioom betekent dat je voedingsstoffen uit je darmen niet goed opneemt, en het heeft ook een negatieve invloed op je immuunsysteem.
Zodra je je voeding hebt opgeschoond en darmvriendelijke voedingsmiddelen hebt onderzocht die voor jou werken, moet je een dagelijks probtioïcum aan je dieet toevoegen en giftige stoffen zoals sigaretten en alcohol vermijden. Als je darmen vrij zijn van irriterende stoffen, kunnen ze genezen en optimaal presteren.
In het kader van darmgezondheid kan het ook de moeite waard zijn om je te laten testen op coeliakie en/of gevoeligheid voor gluten. Veel mensen vergiftigen zichzelf al jaren onbedoeld door de consumptie van gluten, maar hebben geen idee dat dit gebeurt.
Als je al deze stappen combineert tot een blauwdruk voor je leven, kun je uitkijken naar een veel krachtiger immuunsysteem dat virussen en andere ziekten met relatief gemak kan bestrijden.