Je zou een boek toch niet beoordelen aan de hand van de kaft?
Je zou het boek willen openslaan en een deel lezen om een beter idee te krijgen van wat er aan de hand is, toch?
Nou, een boek beoordelen op zijn kaft is wat er gebeurt als je kijkt naar het LDL (slechte) cholesterolgehalte en besluit dat dit de enige – of zelfs de beste – indicator is voor hartaandoeningen.
Erger nog, je krijgt te horen dat je je LDL-cholesterolgehalte MOET verlagen.
1) Cholesterol wordt op natuurlijke wijze door het lichaam geproduceerd en is nodig voor verschillende functies.
Je lichaam gebruikt cholesterol om testosteron en andere essentiële hormonen aan te maken en het is een van de beste strategieën om je gezondheid en jeugd te verbeteren voor ouder wordende mannen en vrouwen.
Naarmate je ouder wordt, begint je lichaam op natuurlijke wijze het vermogen te verliezen om evenveel testosteron aan te maken en begin je energie, kracht, seksueel verlangen en seksuele capaciteit te verliezen.
2) Want het is een feit dat cholesterol alleen niet DE indicator is van hartaandoeningen. Cholesterol dat geoxideerd is, is het probleem. Oxidatie van cholesterol is het meer specifieke probleem waardoor het cholesterol “plakkerig” kan worden en plaque kan gaan vormen in de wanden van de slagaders.
We hebben allemaal wel eens een opengesneden appel bruin zien worden – dit is oxidatie. Je lichaam zal van binnen oxideren, tenzij er maatregelen worden genomen om dit te voorkomen.
Je kunt de oxidatie van cholesterol onder controle houden door veel antioxidanten op te nemen in je voeding en supplementen.
Enkele van de krachtigste antioxidanten zijn:
- Co-enzymQ10
- Vitamine E
- Vitamine A
- Vitamine C
Goedkope, veilige en bewezen voedingsbronnen met veel omega 3 en de juiste vetten om je cholesterolgehalte in balans te houden:
- Knoflook
- Gember
- Olijfolie
- Olijven
- Amandelen
- Walnoten
- Lijnzaad
- Aubergine
- Okra
- Eieren
- Vers fruit
Dit zijn betere, veilige, bewezen en natuurlijke manieren om te voorkomen dat cholesterol een probleem wordt.
Een dieet met veel granen en bewerkte voedingsmiddelen verhoogt je cholesterolgehalte in je bloed meer dan voedingsmiddelen die cholesterol bevatten.
Een dieet met weinig cholesterol zal je weinig tot niets opleveren op het gebied van gezondheid.
Richt je op het verhogen van je HDL-cholesterolgehalte, want als je je goede cholesterol verhoogt, vermindert dat de bezorgdheid over je LDL-cholesterolgehalte en krijg je een beter totaal cholesterolprofiel.
Een van de beste manieren om je “goede” of HDL-cholesterol te verbeteren is door:
- Lichaamsbeweging
- Vitamine D
- Niacine
- Matig alcoholgebruik wordt in verband gebracht met het verhogen van het HDL-cholesterolgehalte
Er is een groot verschil tussen de cholesterol die je lichaam aanmaakt en de cholesterol die je via je voeding binnenkrijgt.
3) Twee factoren die zorgwekkender zijn en betere indicatoren voor hartaandoeningen zijn:
- Een maat voor ontsteking in de bloedstroom genaamd C-reactief proteïne
- Een door het lichaam geproduceerd aminozuur dat homocysteïne wordt genoemd.
Hoge niveaus van C-reactief proteïne en hoge niveaus van homocysteïne zijn betere voorlopende indicatoren en dragen ook bij aan de vorming van plaque in de bloedvaten die leiden tot hartaandoeningen.
Zoals gemeld in het juli 2003 nummer van JAMA, werd er een onderzoek uitgevoerd waaruit bleek dat een dieet met veel plantensterolen, vezels en amandelen duidelijk de betere manier was om cholesterol en hartaandoeningen te verminderen dan statine medicijnen.
En tot slot:
Policosanol – Een organische plantaardige alcohol uit suikerriet is een van de beste natuurlijke manieren om het slechte cholesterolgehalte te verlagen.
Als je je de kracht realiseert van deze bewezen manieren om te voorkomen dat cholesterol een probleem wordt, zal je waarschijnlijk niet kunnen wachten om deze tips in de praktijk toe te passen.