Tip 1: Stijg boven de hunkering uit
Stel je de sigaretten voor als krukken. Je hebt altijd deze krukken gehad om op te leunen en al snel wordt het onmogelijk om zonder te lopen. Het belangrijkste om te leren is dat zodra je weer op je voeten loopt, ze snel weer op krachten komen. Het is misschien een weinig bekend feit, maar ongeveer de helft van wat een roker via zijn sigaret inhaleert, is zuivere lucht. De volgende keer dat je een verlangen krijgt, haal dan diep adem en ontspan. Je zult snel boven het verlangen uitstijgen, je verfrist voelen en verder gaan.
Tip 2: Allemaal redenen om te stoppen
Waarom wil je stoppen? Heb je kinderen? Wil je leven om je kleinkinderen te zien? Ben je de geur beu? Wat je redenen ook zijn, schrijf ze op. Houd dagelijks een dagboek bij van hoe je je voelt en vermeld op de allereerste pagina in vetgedrukte letters elke reden die je hebt om te stoppen. Noem zaken als gezondheidsredenen, kosten, ongemak, slechte adem of andere redenen en maak de lijst zo lang mogelijk. Zorg er ook voor dat je opsomt hoe jij je zal voelen als je van de gewoonte afkomt.
Tip 3: Denk aan de gevolgen van het roken
Nadat je je lijst hebt ingevuld met de redenen waarom je wil stoppen en hoe je je zal voelen nadat je bent gestopt, maak je een lijst met de gevolgen als je niet stopt. Hebben andere rokers in je familie kanker gekregen? Zijn ze gestorven? Moeten ze door een gat in hun nek praten? Kun je je schulden niet afbetalen omdat je altijd sigaretten koopt? Wat de gevolgen ook zijn, zorg ervoor dat je ze allemaal opsomt. Zorg er, net als hierboven, voor dat je de gevolgen (uiteraard goede gevolgen) van het stoppen opsomt. Bewaar ze om naar uit te kijken.
Tip 4: Pauzetijd!
De meeste rokers zijn het erover eens: een sigaret is een pauze. Geef jezelf pauzes als je stopt, maar doe iets anders. Ga wandelen, eet een stuk fruit of drink wat sap. Dit is van cruciaal belang omdat het lichaam veranderingen zal ondergaan waarbij alle opgehoopte gifstoffen worden verdreven. Het drinken van een gezonde vruchtendrank zal dit proces op veel manieren ondersteunen. Succes!