Boosheid ervaren is extreem gevaarlijk voor je gezondheid. Het zorgt ervoor dat je adrenaline en bloeddruk boven het normale niveau stijgen. Bovendien kun je uiteindelijk iemand pijn doen of iets doen waar je later spijt van krijgt.
Hier zijn 7 fantastische tips om je te helpen de baas over jezelf te zijn, en niet de gevaarlijke gek die “Woede” heet.
1) Ontspan en visualiseer
Kalmeer jezelf. Haal diep adem. Stel je bij het uitademen voor dat al die opgekropte woede uit je neus en mond komt. Laat het los en wees vrij. Herhaal deze stap keer op keer totdat je vrede van binnen voelt.
Visualiseer dan dat je op een plek bent waar je je het meest gelukkig, kalm en ontspannen voelt. Het kan een plek zijn zoals een strand, tuin, schilderachtige locaties, of ergens anders waar je maar aan kunt denken. Stel je voor dat je daar bent en de essentie van je serene omgeving inademt. Door dit te doen, zul je het niet moeilijk vinden om innerlijke vrede te bereiken.
2) Stort je woede uit in veilige uitlaatkleppen
Je had een grote ruzie met je vroegere vriend. Hij heeft je vertrouwen beschaamd. Je wilt wraak en je bent razend.
Houd het in. Houd jezelf in.
Doe je best om zo ver mogelijk van hem weg te gaan. Je wilt niemand pijn doen. Woede kan je hersenen bezielen om iets te doen wat je eerder niet zou durven.
Hoe laat je dan je woede los als je het niet meer kunt beperken?
Koop een bokszak en stort al je woede erin uit. Sla hem, schop hem, wurg hem. Stel je voor dat de bokszak je vijand is. Als je klaar bent, zul je een gevoel van voldoening krijgen. Je kunt zelfs door de lucht heen slaan en schoppen als je dat wilt.
Een andere manier om het los te laten is om te schreeuwen. Zoek een afgelegen plek waar je alleen kunt zijn – een plek waar niemand je kan horen. Schreeuw uit volle borst “Aaaaaaarrrrrrrrrgggggghhhhhh.” Je kunt elk woord kiezen dat je wilt, zolang je maar al die boze demonen uit je borstkas loslaat.
3) Vergeven en vergeten
Niets kan je mentale en emotionele pijn beter verlichten dan door iemand te vergeven die je in het verleden pijn heeft gedaan. Het is heel ongezond om jezelf op te zadelen met onnodige kwellingen die voortkomen uit nare herinneringen aan vernederende daden van anderen.
Bovendien, als ze iets belangrijks van je hebben afgenomen, heeft het dan zin om ook je gezondheid en levensstijl op te offeren? Natuurlijk niet.
4) Lichaamsbeweging
Het doen van oefeningen verhoogt je endorfine. Je boze bui kan op miraculeuze wijze veranderen in een vrolijke bui als je je bezighoudt met oefeningen die je leuk vindt om te doen.
5) Heb een kring van goede vrienden
Voel je je opgelucht als je al je problemen uitspreekt tegen goede vrienden en familieleden? Dat is de kracht van het uitspreken van je innerlijke gevoelens.
Heb altijd iemand om mee te praten als je down bent, als je depressief bent, als je boos bent, of bij elke andere gelegenheid waarbij je het gevoel hebt dat je de doornen uit je borst moet halen.
6) Luister naar rustgevende muziek
Het kalmeert je ziel. Een sessie van 20 minuten luisteren naar ontspannende muziek terwijl je lekker uitrust, kan de verstoorde geest kalmeren. Haal vaak diep adem.
7) Bid
Er ontstaan dodelijke gevolgen als mensen hun woede niet kunnen bedwingen. Vraag om leiding zodat je je humeur onder controle kunt houden. Gebeden brengen innerlijke vrede aan degenen die erom vragen.
Daar heb je het – 7 essentiële regels om jezelf te bevrijden van de verraderlijke moordenaar die “Woede” heet. Beheers je boosheid, red je leven.