Ons gezichtsvermogen is ons belangrijkste middel om ons te verhouden tot de wereld om ons heen. Van de vijf fysieke zintuigen is zicht het meest dominante en nuttige zintuig.
Toch draagt meer dan de helft van de mensen in de V.S. een bril of contactlenzen. Corrigerende lenzen nodig hebben om scherp te zien wordt nu als normaal beschouwd, maar er zijn manieren om op natuurlijke wijze beter te zien zonder kunstmatige middelen en ingewikkelde procedures zoals chirurgie. In dit artikel onthullen we 6 sleutels tot een natuurlijk beter gezichtsvermogen die in de loop der jaren door duizenden mensen zijn beproefd.
Tip 1 – Knipper regelmatig
Knipperen is een natuurlijke beschermer van je beter zicht. Knipperen reinigt en smeert de ogen. Als er geen spanning is, knipperen je ogen 10-12 keer per minuut, of ongeveer één keer per 5 seconden. Maar mensen die niet scherp zien, hebben de neiging om te staren en hun ogen onbewust open te houden, wat spanning en het gevoel van droge en vermoeide ogen veroorzaakt. Herinner jezelf er bewust aan om elke 3-5 seconden te knipperen. Hoe vaker je knippert, hoe beter het is voor je ogen. Je ooglid wordt bestuurd door slechts één spier. Als je die spier goed ontspant, kan dat ontspanning in het hele lichaam bevorderen.
Fladderknipperen: Om Flutter Blinking te oefenen, knipper je 10 tot 20 keer licht en snel met je ogen. Span je ogen niet in en knijp ze niet dicht en ontspan je gezicht terwijl je knippert. Sluit dan je ogen en ontspan. Herhaal dit 2 of 3 keer. Fladderend knipperen helpt om je ogen vochtig, ontspannen en vrij van spanning te houden.
Tip 2 – Gebruik je perifere visie
Je ogen bieden je misschien meer dan je beseft. Op hetzelfde moment dat je je concentreert op één object, komen er ook beelden in je ogen vanuit je perifere bewustzijn – van links en rechts, en van voor en achter waar je direct naar kijkt.
Maar helaas hebben mensen met een slecht gezichtsvermogen hun geest getraind om zo geconcentreerd op één ding te focussen dat ze hun perifere bewustzijn blokkeren. Dit “opzetten van oogkleppen” leidt tot mentale vermoeidheid en een gespannen manier van concentreren.
Waar je ook naar kijkt, herinner jezelf er altijd aan om je bewust te zijn van je perifere visie. Denk er bewust aan om je van alles bewust te zijn op hetzelfde moment dat je naar één punt kijkt.
Tip 3 – Houd je ogen in beweging en verander je focus
Staren is de meest voorkomende slechte gewoonte met betrekking tot slecht zien. Je ogen in beweging houden en je focus veranderen is de meest directe en krachtige manier om de gewoonte van het staren te doorbreken.
Normaal gesproken beweegt het oog 50-60 keer per seconde, waardoor het voortdurend verandert waar het naar kijkt. Deze subtiele beweging is essentieel voor helder zicht; je kunt de spanning in je visuele systeem wegnemen door eraan te denken vaak van focus te veranderen. Dit stimuleert je ogen om meer ontspannen te worden. Wat je ook aan het doen bent met je ogen, je moet er altijd aan denken om je focus te verleggen en je ogen in beweging te houden.
Tip 4 – Vermijd dagdromen
Het woord dagdromen wordt gebruikt voor elke mentale activiteit – of er nu beelden bij betrokken zijn of niet – die iemands aandacht vasthoudt terwijl zijn ogen open zijn. Er is niets mis met het creatieve gebruik van de verbeelding, maar als dagdromen een gewoonte wordt, kan het een negatief effect hebben op je gezichtsvermogen.
Dit is waarom:
Als je je ogen sluit en je voorstelt dat je naar een tafereel in de verte kijkt, reageren je ogen daarop en veranderen ze hun focus, net zoals ze zouden doen als ze daadwerkelijk naar dat tafereel in de verte zouden kijken.
Dus als je over de weg rijdt en aan iets anders denkt, zitten je ogen gevangen in een dilemma – wat zouden ze moeten zien? Aan de ene kant proberen ze de weg scherp te stellen en aan de andere kant proberen ze zich te concentreren op wat er in je hoofd omgaat. Hierdoor ga je staren, creëer je visuele spanning en stuur je gemengde boodschappen naar je hersenen.
Tip 5 – Probeer wat oogoefeningen
Oefen één keer per dag om zo ver mogelijk in alle 4 de richtingen te kijken. Kijk eerst zo hoog mogelijk naar het plafond, maar zonder je hoofd te bewegen. Doe dit gedurende 15 seconden. Doe dit vervolgens naar de linkerkant, de rechterkant en de onderkant van je gezichtsveld.
Je kunt dit 2-4 keer herhalen.
Tip 6 – Kijk met de “ogen van een kind”
Bekijk je wereld zoals een kind dat zou doen – met opwinding, frisheid, ontzag en verwondering – alsof je alles voor het eerst ziet.
Als je onthoudt om met je ogen te knipperen, je ogen te bewegen en je focus te verleggen, je perifere visie te gebruiken en dagdromen te vermijden, kun je vast komen te zitten in de valkuil van het gewoon mechanisch gebruiken van je ogen. Er is een groot verschil tussen zien en actief kijken. Er is altijd iets nieuws en anders om op te merken.
Pas deze 6 tips bewust en regelmatig toe en je zult merken dat niet alleen je ogen meer ontspannen zullen gaan aanvoelen, maar dat je ook helderder zult gaan zien.