Heb je ooit een knieblessure gehad? Knieblessures zijn behoorlijk pijnlijk en mensen die aan zo’n aandoening lijden, gaan meteen op zoek naar effectieve pijnverlichting. Je knieën zijn een van de belangrijkste lichaamsdelen. Als je te maken krijgt met herhaaldelijke knieblessures of ongelukken, moet je de verschillende technieken kennen om de pijn te verlichten.
Als je een blessure of ongeluk oploopt, moet je er meteen iets aan doen. Je kunt deze techniek gebruiken die in de volksmond RICE wordt genoemd. ‘R’ staat voor rust. Je moet rust nemen nadat je de wond of verwonding hebt schoongemaakt. Leg je benen in een ontspannende houding. ‘I’ staat voor ijs. Leg ijs over je knieën. ‘C’ staat voor compressie en is belangrijk als je een knieongeval hebt. ‘E’ staat voor elevatie, dus vergeet niet om ze ook te liften.
Er wordt veel druk uitgeoefend op de knieën, dus je moet ervoor zorgen dat bij een knieongeval de druk wordt weggenomen. Rust is van vitaal belang als je de pijn wilt verlichten. Probeer zelfs niet om je knieën aan het werk te zetten. De bloedstroom moet worden afgeremd en dit kun je doen door ijs op het getroffen gebied te leggen. Door dit te doen kun je de zwelling verminderen. Pak wat verband en leg het over de blessure. Maak het niet te strak. Het genezingsproces wordt ook bevorderd door elevatie. Probeer je knieën te liften en je zult merken dat er minder pijn is.
Repeterende blessures kunnen progressieve pijn veroorzaken. Je kunt van de pijn afkomen door pijnstillers te nemen. Er zijn ook zalven en crèmes verkrijgbaar zonder doktersrecept. Nogmaals, verwijder het verband niet omdat het helpt bij het stabiliseren van je knieën. Het ongemak is al onderdeel van de blessure, maar je kunt het nog steeds minder erg maken door medicijnen te nemen.
Je hebt onmiddellijk professionele hulp nodig als je een knieblessure oploopt. Raadpleeg een orthopedisch expert of een apotheker zodat je weet wat je moet doen. Neem geen medicijnen zonder toezicht van een arts omdat het je toestand kan verergeren. De orthopedisch arts kan je effectieve oefeningen en methoden leren die de pijn van het letsel kunnen verlichten. Het kan even duren voordat je weer druk op je knieën kunt uitoefenen, maar het is het wachten waard; als je je knieën rust geeft, kan volledige genezing eerder plaatsvinden. Volg altijd de instructies van de arts op en als je medicijnen moet nemen, neem ze dan op tijd en in de juiste dosering.
Je kunt je routineactiviteiten niet doen als je een knieblessure hebt, dus zorg ervoor dat je er zo snel mogelijk van herstelt. Dankzij de moderne technologie van tegenwoordig zijn er nu talloze medicijnen (natuurlijke en conventionele), technieken en andere procedures die de genezing kunnen versnellen.
Getroffenen moeten ook vastbesloten zijn om beter te worden. Als je positief denkt en er alles aan doet om van de pijn af te komen, zul je positieve resultaten boeken. Je hersenen vertellen je wanneer je pijn hebt en voor sommige mensen zit het allemaal in je hoofd. Terwijl je probeert te herstellen van de blessure, moet je niet te veel aan de pijn denken, want dan wordt het alleen maar erger. Kijk een film, lees een boek, enz. maar zorg ervoor dat je in rust blijft. Als je geen druk uitoefent op je knieën, zullen je knieën weer in vorm komen.