De werkomgeving varieert, maar in de meeste gevallen vereisen banen dat werknemers de hele dag aan hun bureau zitten en veel papierwerk en andere taken doen. Heel lang zitten kan pijn in de onderrug veroorzaken. Stel je voor dat je de rest van het jaar elke dag op je bureaustoel zit. Het is geen wonder dat veel werknemers last hebben van stress en constante pijn, vooral in hun onderrug. Dit is het beste moment om te kiezen voor een effectieve pijnstiller.
Het is waar dat zitten op kantoor minder inspannend is dan wandelen, fietsen of ruige paden bewandelen. Door de zittende levensstijl van veel mensen heeft hun lichaam er veel onder te lijden. Volgens onderzoeken is rugpijn een veelvoorkomende aandoening en het merendeel van de huidige beroepsbevolking lijdt eraan. Met de beperkte lichaamsbeweging is het lichaam de hele dag inactief. Er zijn wel manieren om pijn in de onderrug aan te pakken, maar de meeste zijn niet effectief.
Mensen met een kantoorbaan hebben vaak last van rugpijn, ook in het onderste deel van de rug. De pijn kan chronisch zijn, vooral bij mensen die al lange tijd op kantoor werken. Nieuwe kantoormedewerkers beginnen deze pijn net te voelen en als je niet wilt dat de pijn aanhoudt, moet je gebruik maken van de juiste pijnstilling. Zoals je ziet, moet pijn in de onderrug zo snel mogelijk worden aangepakt voor de beste resultaten.
Er zijn veel online en offline middelen die je kunnen helpen bij het aanpakken van rugpijn. Maar niet al deze middelen werken. Overal op internet vind je artikels over pijnverlichting die mogelijke oplossingen bieden voor je rugpijn. Als de ene behandeling niet werkt, kun je altijd een andere proberen. Neem je toevlucht niet tot medicijnen en operaties. Als je gewoon de tijd neemt om effectieve pijnstillers te zoeken, zul je er zeker een vinden die je je kunt veroorloven en die voor jou werkt.
Pijn in de onderrug begint bij de spieren rond de wervelkolom. Als de spieren zwak of gespannen zijn, zul je pijn voelen. Het is heel belangrijk dat je een goede bloedcirculatie hebt, want die kan ook rugpijn veroorzaken. Zelfs als je op kantoor zit, moet je je een beetje oprekken. Ga niet alleen maar zitten. Probeer af en toe te bewegen; sta op en strek je armen. Door dit te doen, kun je de spanning op je onderrug verminderen. Als spieren worden uitgerekt en bewogen, zal het niet te strak worden.
Het versterken van je core is een essentieel onderdeel van het verlichten van lage rugpijn. Probeer planken (6 x 30 seconden per dag), push-ups en andere oefeningen die zijn ontworpen om de spieren in je middengedeelte te activeren. Als je deze spieren opbouwt, ontlasten ze de onderrug en ondersteunen ze je lichaam op een veel effectievere manier.
Afvallen (als je overgewicht hebt) zal je ook enorm helpen.
Ook kun je op de grond liggen en kussens onder je knieën leggen – een beetje alsof je zit terwijl je ligt. Door deze houding wordt het gewicht van je rug gehaald. Dit kun je hier en daar gedurende de dag doen.
Als je spierkrampen voelt, gebruik dan verwarmingskussens. Je kunt het 20-30 minuten gebruiken. Voor extra verlichting kun je ook massages en ijspakkingen proberen. Sommige mensen nemen medicijnen zonder recept zoals aspirine, naproxen, acetaminofen, ibuprofen en ketoprofen. Deze medicijnen kunnen de zwelling en pijn verminderen.
Zoek naar de beste verlichting van lage rugpijn die je thuis of op kantoor kunt gebruiken. Je kunt oefeningen doen, medicijnen nemen en nog veel meer. De keuze is aan jou.